负重前臂平板支撑

: 进入跪姿，双前臂着地。
: 将一块杠铃片放在背上（或让同伴帮你放）。
: 按规定时间保持平板支撑。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 保持
握法: 无
机制: 复合动作

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负重前臂平板支撑运动指南 - 腹肌锻炼 | MuscleWiki