加重膝つき腕立て伏せ

: 膝をついた腕立て伏せの姿勢で始める。肘と肩関節を曲げて動かす。
: 肘を体側に寄せたまま体を下ろす。
: スタート位置まで押し上げる。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プッシュ
握法: 順手
机制: 複合種目

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

加重膝つき腕立て伏せ运动指南 - 胸筋锻炼 | MuscleWiki