تمارين الضغط بالركبة مع وزن

: ابدأ في وضعية الضغط على ركبتيك. اثنِ المرفق ومفصل الكتف.
: خفض جسمك مع إبقاء المرافق قريبة.
: ارجع إلى وضعية البداية.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدئ
发力: دفع
握法: من فوق اليد
机制: تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

تمارين الضغط بالركبة مع وزن 运动指南 - الصدر 锻炼 | MuscleWiki