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Prancha com Altos e Baixos Ponderados
Iniciante
1
Comece em posição de prancha. Coloque uma anilha nas costas.
2
Vá para um cotovelo, depois para o outro. Evite balançar para frente e para trás.
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Prancha com Altos e Baixos Ponderados 运动指南 - Abdominais 锻炼 | MuscleWiki
