负重上下平板支撑

: 从平板支撑开始。将一块杠铃片放在背上。
: 先换到一侧前臂支撑，再换到另一侧前臂支撑。尽量避免来回摆动。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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