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背阔肌
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负重引体向上
负重引体向上
高级
1
掌心朝下握住杠铃,手臂和肩部完全伸直。重量悬挂在双腿之间。
2
把身体拉起,直到下巴高过横杆。
3
将身体放回起始位置。
Plate Exercise
Lats Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
复合动作
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