- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Überhand
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Greife die Stange im Obergriff, Arme und Schultern durchgestreckt. Das Gewicht hängt zwischen deinen Beinen.
- Zieh dich hoch, bis dein Kinn über der Stange ist.
- Senke deinen Körper zurück in die Ausgangsposition.