- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Maintenez
- 握法
- Aucun
- 机制
- Exercice d'isolation
- Collez le dos contre un mur, pieds à la largeur des épaules, tenez des haltères le long du corps.
- Descendez en position de squat, cuisses parallèles au sol, genoux au‑dessus des chevilles.
- Maintenez la position en gardant la tension dans les abdominaux et les jambes.