- 主要次要辅助
- 别名
- Camatkarasana
- 难度
- Orta seviye
- 发力
- Bekle
- 机制
- Bileşik
- Aşağı bakan köpek pozunda başlayın.
- Ağırlığınızı sol elinize ve sol ayağınıza verin, sağ bacağınızı tavana doğru kaldırın.
- Sağ dizini yavaşça bük ve göğsünü tavana doğru açarken ağırlığını sağ eline kaydır.
- Sağ eline doğru bak ve diğer tarafa geçmeden önce pozu birkaç nefes boyunca tut.