- अधोमुख श्वानासन की स्थिति में शुरू करें।
- अपना वजन बाएँ हाथ और बाएँ पैर पर डालें, और अपना दायाँ पैर छत की ओर उठाएँ।
- धीरे-धीरे अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और छाती को छत की ओर खोलते हुए अपना वजन अपने दाहिने हाथ पर शिफ्ट करें।
- अपने दाहिने हाथ की ओर देखें और पोज़ को कुछ सांसों तक बनाए रखें। फिर दूसरी तरफ दोहराएँ।
