ヴィトルヴィアン・ウィンドミル

: 片手でアタッチメントを持ち、腕を頭上まで挙げる。
: 片足を外側に、もう片足を前に向ける。
: 足に手を伸ばしながら体を横に傾ける。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中級
发力: プッシュ
握法: 順手, ニュートラル
机制: アイソレーション

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ヴィトルヴィアン・ウィンドミル运动指南 - 腹斜筋锻炼 | MuscleWiki