Ys

: पेट के बल लेटें और अपनी बाँहों को Y पोजिशन में रखें। अंगूठे ऊपर की ओर रखें।
: कोहनियाँ मोड़े बिना अपनी बाहें ऊपर उठाएँ।

男性

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