MuscleWiki Logo

  • 金刚坐 变体 2

    跪姿开始，双膝并拢，小腿和脚掌着地。
    坐回脚跟上，把手背放在大腿上，手指朝向膝盖。
    放松肩膀，深呼吸。
    保持姿势数个呼吸，或根据舒适程度保持更久。
上一页下一页