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• Bosu Ball 仰卧过顶拉

  初学者

  

  

  1

  平躺在地面，头部和肩膀有支撑。

  2

  双手握住 bosu，将其从头顶向后放低到头后方。

  3

  把 bosu 带回胸前，完成一次动作。

• BOSU球划船

  初学者

  

  

  1

  握住 bosu，保持髋部铰链并向前俯身。

  2

  将 bosu 拉向胸前，夹紧肩胛。