生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
بايزيان كرل بشريط المقاومة
مبتدئ
1
أربط الشريط بنقطة التثبيت السفلية. وجه راحتيك مباشرة للأمام.
2
افرد ذراعيك حتى تشعر أن عضلات ذراعك العلوية تتقلص. ثم قم بمد ذراعيك بشكل كامل.
بايسبس عكسي بشريط المقاومة Bayesian
مبتدئ
1
قم بربط الشريط بنقطة التثبيت السفلى. . وجه راحة يديك نحو فخذيك.
2
افرد ذراعك حتى تشعر بتقلص عضلات البايسبس. ثم قم بتمديد الكوع بشكل كامل.
