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杠铃仰卧臂屈伸
中级
1
采用与肩同宽的握距。肘部屈曲。尽量保持肘部靠近身体。不要让肘部向外张开。
2
将杠铃停在距离额头几英寸处，然后把肘部伸直回到上方。
杠铃过顶三头肌伸展
高级
1
把杠铃放到头顶位置时要小心。将肘部向前推，同时保持肘部内收。
2
注意三头肌的拉伸感。将肘部伸直，直到拳头朝向天花板。
