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下斜壶铃仰卧臂屈伸
高级
1
仰躺在地面上，上背部和脚掌着地，膝盖弯曲，骨盆与下背悬空。
2
双手握住壶铃，置于胸部正上方。
3
保持上臂不动，弯曲肘部，将壶铃降至头顶上方靠近地面的位置。
4
将壶铃放回起始位置并重复。
壶铃过顶三头肌伸展
中级
1
将KB安置到头顶位置时要小心。将肘部向前推，同时保持肘部内收。
2
找到三头肌的拉伸感。伸直手肘，直到拳头朝天。
