生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Bosu Ball Parmak Ucu Dokunuşu
Başlangıç
1
Bosu üzerinde dur, bir ayağını kaldır, ayağını Bosu'ya değdir.
2
Dengede kalırken ayakları sırayla yere dokundurun.
3
Hareketi kontrollü ve sabit tutun.
Bosu Ball Üzerinden Atlama
Başlangıç
1
Bosu'nun yanında dur, üzerine adım at ve üzerinden geç.
2
Tekrar et, sağa sola hareket ederek.
3
Sabit bir tempo koru, karın kaslarını devrede tut.
