MuscleWiki Logo

  • Клин и жим гири одной рукой из виса

    Держите гирю чуть выше колен, слегка согнув тазобедренные и коленные суставы.
    Рывком поднимите гирю к плечу, поймав её в полуприседе.
    Встаньте прямо и выжмите гирю над головой до полного выпрямления руки.
上一页下一页