MuscleWiki Logo

  • 单臂绳索旋转下压

    站立面向龙门架，握住把手，掌心向下，肘部弯曲，肩关节屈曲。
    先伸展肩关节（就像做哑铃上拉一样），然后伸展肘关节。
上一页下一页