• Krążenia ramion w tył

  Początkujący

  

  

  1

  Trzymaj ramiona wyciągnięte na boki.

  2

  Kręć ramionami małymi kółkami do tyłu.

• Krążenia Ramion Do Przodu

  Początkujący

  

  

  1

  Trzymaj ramiona wyciągnięte na boki.

  2

  Wykonuj małe krążenia ramionami do przodu.

• Odwrotne rozpiętki na boki

  Średniozaawansowany

  

  

  1

  Stań przodem do kółek i chwyć uchwyty.

  2

  Zrób krok do przodu tak, aby ciało znalazło się w pozycji deski: ramiona wyprostowane, ciało w jednej linii od głowy do pięt.

  3

  Trzymając ramiona wyprostowane, powoli unieś je na boki do wysokości barków. Twoje ciało powinno tworzyć kształt T.