- Лягте лицом вниз на скамью, удерживая гантели под плечами.
- Слегка согните локти и поднимите гантели в стороны.
- Сжимайте задние дельты, когда руки достигают примерно уровня плеч.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
上一页下一页
显示 13 到 13 / 13 结果