• Maszyna do unoszenia barków siedząc

  Początkujący

  

  

  1

  Usiądź na maszynie i chwyć każdy uchwyt.

  2

  Ciągnij łopatki prosto ku sufitowi.

• Maszyna do unoszenia barków stojąc

  Początkujący

  

  

  1

  Chwyć oba uchwyty i stań prosto. Trzymaj plecy prosto podczas podnoszenia do pozycji wyjściowej.

  2

  Pociągnij łopatki prosto w górę, w stronę sufitu.