生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Szrug na wyciągu 30 Degree
Początkujący
1
Użyj rączek po obu stronach cross-overa. Ustaw zaczep kablowy w najniższym położeniu.
2
Chwyć oba uchwyty i ustaw się na środku maszyny. Pozwól ramionom swobodnie zwisać.
3
Unieś łopatki w górę i przyciągnij je w stronę uszu. Opuść je z powrotem do pozycji wyjściowej.
Jednoręczny szrug na wyciągu pod kątem 30°
Początkujący
1
Użyj rączki. Ustaw wyciąg na najniższe położenie.
2
Chwyć jeden uchwyt i ustaw się na środku maszyny. Pozwól, żeby ramię swobodnie zwisało.
3
Przyciągnij łopatkę do góry i do środka w kierunku uszu. Opuść ją z powrotem do pozycji wyjściowej.
