Kettlebells Upper-Trapeziu 运动

Scrollata con kettlebell
In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche, tieni una kettlebell in ogni mano lungo i fianchi.
Solleva le spalle mantenendo le braccia dritte.
Riporta le spalle giù, ripeti per le ripetizioni desiderate.
Scrollata Silverback con Kettlebell
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, tieni una kettlebell in ogni mano lungo i fianchi e inclina il busto in avanti.
Tenendo le braccia dritte, porta indietro le spalle.
Riabbassa le spalle, ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Alzata al mento con kettlebell
Assumi una presa doppia in pronazione, all'incirca alla larghezza delle spalle.
Tira i gomiti dritti verso il soffitto. Cerca di portare il bilanciere all'altezza del mento o leggermente più in alto.

Scrollata con kettlebell