这是一个仅用壶铃、强度高且时间短的全身训练。
5 exercises · About 40 min
壶铃抱杯深蹲
臀部
4 × 10
壶铃地板卧推
三头肌
3 × 10
壶铃单臂划船
背阔肌
3 × 12
壶铃罗马尼亚硬拉
壶铃推举
肩部
