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在家减脂

本训练计划适用于想减重但无法或不想去健身房的人。

初学者3 days / week20–25 min

Your 3-day plan

Day 1 · 居家减脂 - 第1天

4 exercises · About 20 min

1Image

徒手深蹲

臀部

3 × 10

2Image

体重箱辅助双杠臂屈伸

三头肌

3 × 10

3Image

肘部侧平板支撑

腹斜肌

3 × 15

4Image

波比跳

腹肌

2 × 15

Start Day 1

Muscles trained

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器械

  • 徒手训练
Start Day 1