新手推/拉/腿训练计划
这个推-拉-腿分化训练计划适合刚入健身房的新手。
新手3 days / week15–25 min
Your 3-day plan
Day 1 · 新手推训练
3 exercises · About 20 min
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 哑铃
- 徒手训练
- 绳索训练
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 哑铃
- 徒手训练
- 绳索训练
这个推-拉-腿分化训练计划适合刚入健身房的新手。
3 exercises · About 20 min