上半身/下半身 新手训练计划

适合刚开始接触力量训练的人。该计划包含两次训练,分别针对上半身和下半身。

新手2 days / week20–25 min

Your 2-day plan

Muscles trained

PrimarySecondary

器械

  • 哑铃
  • 徒手训练
  • 器械