上半身/下半身 新手训练计划
适合刚开始接触力量训练的人。该计划包含两次训练,分别针对上半身和下半身。
新手2 days / week20–25 min
Your 2-day plan
Day 1 · 新手上半身训练
3 exercises · About 25 min
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 哑铃
- 徒手训练
- 器械
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 哑铃
- 徒手训练
- 器械
适合刚开始接触力量训练的人。该计划包含两次训练,分别针对上半身和下半身。
3 exercises · About 25 min