Zmierz ustawienie dłoni względem oznaczeń na sztandze, żeby było równo. Potem wsuń łokcie pod sztangę.
Sztangę ustaw tak wysoko na barkach, żeby lekko wbijała się w kark.
Wypychaj łokcie ku sufitowi przez całe powtórzenie.
Aby nie przechylać się zbytnio do przodu.
Ustaw stopy tak, jak przy przysiadzie ze sztangą na plecach lub przy przysiadzie goblet. Wypchnij biodra do tyłu, aby rozpocząć przysiad. Ugnij kolana, aż uda będą równoległe do podłoża.
