- Połóż się na plecach, ugnij kolana i wyciągnij ręce w kierunku ud.
- Unieś głowę, barki i górną część pleców nad wózek.
- Wyciągaj ręce do przodu, utrzymując napięcie mięśni core.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Połóż się na plecach, stopy włóż w paski, nogi wyprostuj i unieś do góry.
- Unieś biodra, odrywając kręgosłup od wózka.
- Zegnij kolana, przyciągając pięty w kierunku pośladków nad głową.
- Powoli przetocz się w dół, prostując nogi, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 6 من 6 النتائج