- Встаньте у верхнего края коврика, ноги широко расставлены.
- Сцепите пальцы за спиной и вдохните, расширяя грудную клетку.
- Выдохните и, сгибаясь в бедрах, наклонитесь вперед, опуская руки над головой к полу.
- Задержитесь на несколько дыханий, затем отпустите руки и вернитесь в положение стоя.
