MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
TRX تجديف بذراع واحدة
مبتدئ
1
أمسك حزام TRX بيد واحدة.
2
استلقِ للخلف حتى يُصبح الحزام مشدودًا. أمدد ذراعك بشكل كامل.
3
اسحب كوعك خلف الجسم. تأكد من تجنب التلوي. حاول أن تحافظ على كتفيك متساويين.
السابق
التالي
عرض
5
إلى
5
من
5
النتائج
السابق
1
2
التالي
🇸🇦
