- Sujeta las correas TRX con un agarre supino e inclínate hacia atrás y aléjate del punto de anclaje.
- Mantén los codos altos mientras los flexionas. Lleva los puños hacia tu frente.
- Sujeta las cintas TRX e inclínate alejándote del punto de anclaje.
- Mantén un agarre neutro. Flexiona los codos y acerca los puños a ambos lados de las sienes.
- Párate frente a las correas TRX y sujeta las asas con ambas manos, palmas mirando hacia fuera.
- Camina hacia atrás hasta que las cintas estén tensas, manteniendo los brazos rectos.
- Flexiona lentamente los antebrazos hacia los hombros, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Agarra las correas TRX e inclínate hacia atrás alejándote del punto de anclaje hasta que las correas estén tensas.
- Comienza con un agarre prono. Lleva los codos hacia atrás y gira el agarre.
- Cuando tus codos lleguen a los costados, tus palmas deben estar mirando hacia arriba.
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