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绳索提踵
初学者
1
使用直杆或EZ杆接头，将缆绳调到最低位置。
2
向后退几步。
3
把脚跟往上提，直到感觉小腿收缩，然后回到起始位置。
绳索杆小腿提踵
新手
1
使用直杆或EZ杆附件，并将滑轮装置调至最低位置。
2
向后退几步。
3
将脚跟向上提起，直到感觉到小腿收缩，然后回到起始位置。
缆绳腰带提踵
新手
1
佩戴负重腰带，并将快挂扣连接到链条/带子上。
2
后退几步，挺直站好。踮起脚尖，保持1拍。
