دوران الذراع للأمام
أمسك بذراعيك إلى جانبيك.
قم بإدارة ذراعيك إلى الأمام في دوائر صغيرة.
دوائر الذراعين للخلف
مد ذراعيك إلى جانبيك.
قم بتدوير ذراعيك إلى الخلف في دوائر صغيرة.

ذكر

متقدم

المفاصل

مميز

الباربيل

أثقال

وزن الجسم

آلة

كرة الطب

أثقال الركبة

تمارين الإطالة

كابلات

الحزام

طبق

تي آر إكس

اليوغا

كرة بوسو

كارديو

آلة سميث

التعافي

بيلاتس

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

عرض 5 إلى 6 من 6 النتائج