- Stań prosto, trzymając talerz przy zewnętrznej stronie uda lub zakotwiczony między nogami.
- Unieś nogę w bok, utrzymując tułów nieruchomo i palce stóp skierowane do przodu.
- Powoli opuszczaj ciężar, zachowując kontrolę i napięcie zewnętrznej części biodra.
السابقالتالي
عرض 29 إلى 29 من 29 النتائج