MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
片式髋外展
初学者
1
站直,将杠铃片贴在大腿外侧,或固定在双腿之间。
2
保持躯干不动、脚趾朝前,将腿向侧面抬起。
3
在控制下缓慢下放,保持髋部外侧的张力。
السابق
التالي
عرض
29
إلى
29
من
29
النتائج
السابق
1
...
7
8
التالي
🇸🇦