- أمسك بعصا ثابتة للحفاظ على التوازن، وقف وقدماك متباعدتان بعرض الوركين.
- اثنِ ركبتيك قليلًا وادفع وركيك إلى الخلف.
- انحنِ للأمام مع الحفاظ على استقامة ظهرك ورفع صدرك.
- ادفع وركيك للأمام للعودة إلى وضع الوقوف.
السابقالتالي
عرض 149 إلى 149 من 149 النتائج
عرض 149 إلى 149 من 149 النتائج