المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
تمرين القرفصاء المتبادل بالكيتلبيل
متوسط
1
امسك بزجاجة الكيتلبل عند صدرك، وقدميك متباعدتان بعرض الوركين.
2
خطو بإحدى قدميك إلى الخلف بشكل قطري في وضع الاندفاع.
3
بدّل بين الساقين مع الحفاظ على رفع صدرك وشدّ النواة.
