- Coloca ambas manos en la pared frente a ti.
- Baja el cuerpo despacio hasta notar el estiramiento.
- Mantén la posición en la parte baja del estiramiento, vuelve a la posición inicial.
- Ponte erguido y eleva el brazo hasta estirarlo por completo por encima de la cabeza.
- Inclínate lentamente hacia el lado opuesto del cuerpo y desliza la mano opuesta por la pierna.
- Mantén la posición en la parte baja del estiramiento, vuelve a la posición inicial y luego cambia de lado.
- Busca una pared para apoyarte, apoya el tríceps en la pared con la mano detrás de la espalda.
- Inclínate lentamente contra la pared.
- Vuelve a la posición inicial, luego cambia de lado.
