MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمرين زوتمان بالدمبل بذراع واحدة على بنش مائل
متوسط
1
استلقِ على بنش مائل مع توجيه راحتي يديك للأمام.
2
اثنِ مرفقيك حتى تلامس ساعداك عضلتي البايسبس.
3
عند الوصول إلى أعلى نقطة في الحركة، لفّ راحتي يديك ثم اخفض الدمبلز ببطء.
السابق
التالي
عرض
37
إلى
37
من
37
النتائج
السابق
1
...
9
10
التالي
🇸🇦
