- Deite-se em um banco reto segurando um halter acima do ombro, com a palma da mão voltada para dentro.
- Dobre o cotovelo para baixar o haltere ao lado da cabeça sem mover o braço.
- Estenda o braço completamente, contraindo o tríceps no topo.
السابقالتالي
عرض 13 إلى 13 من 13 النتائج