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缆绳腿弯举
高级
1
使用踝带，滑轮调至器械最低位置。
2
站直，或稍微前倾。
3
屈膝，然后将脚踝向后拉直。
坐姿绳索腿弯举
高级
1
把训练凳移到滑轮机旁，把拉索调到坐姿时与头同高。使用脚踝带。
2
坐在健身凳上。
3
屈膝，向后拉直脚踝。
绳索单腿俯卧腿弯举
高级
1
把长凳移到拉力器旁，把缆绳调到最低位置。使用脚踝绑带。
2
躺在卧推凳上。
3
屈膝并将脚踝向后拉直。
