MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
دفع الترايسبس بالكابل بذراع واحدة مع لفّ المعصم
مبتدئ
1
قف مواجهًا لجهاز الكابل، وأمسك المقبض براحة يد متجهة لأسفل، مع ثني المرفق والكتف.
2
أولًا مدّد كتفك (كما لو كنت تؤدي تمرين السحب فوق الرأس)، ثم مدّد مرفقك.
السابق
التالي
عرض
21
إلى
21
من
21
النتائج
السابق
1
...
5
6
التالي
🇸🇦
