MuscleWiki Logo

  • سكوات باستخدام الميني باند

    ضع رباط المقاومة الدائري فوق الركبتين، وقف بعرض الكتفين.
    اجلس للخلف وانزل، مع دفع الركبتين للخارج.
    قف مع الحفاظ على شدّ المطاط.
السابقالتالي