- قف وقدماك بعرض الكتفين وذراعاك ممدودتان إلى الأمام.
- انزل في السكوات بعمق مع رفع كعبيك وتحريك ذراعيك إلى الخلف.
- ادفع من مقدمة قدميك مع تحريك ذراعيك إلى الأمام.
- قف بشكل مستقيم وأنزل كعبيك قبل التكرار.
السابقالتالي
عرض 49 إلى 49 من 49 النتائج
عرض 49 إلى 49 من 49 النتائج