تمارين Machine Quad

ベルトスクワット（マシン）
ベルトを腰に巻き、端をマシンに掛けてください。
立ち上がってロックを解除してください。スクワット中はアームを握ってください。
セットを終えたら、保持機構をリセットしてください。
プレートロード式レッグエクステンション
背中をクッションにしっかりつけてマシンに座り、スタート位置で膝が90度になるようにマシンを調整してください。
膝を外側に押し出してウェイトを上げ、脚をスタート位置に下ろします。両方の動作はゆっくりとコントロールして行ってください。

ベルトスクワット（マシン）