- Afferra una barra EZ con presa supina.
- Tira i gomiti direttamente all’indietro e lascia che il bilanciere scivoli a contatto con la parte superiore del corpo (o molto vicino ad essa).
- Posizionati tra i cavi bassi
- Esegui il curl su un lato portando l’avambraccio davanti al corpo. Assicurati di mantenere fermo il braccio.
- Contrai i bicipiti, poi estendi lentamente i gomiti.
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