- Kabloyu makinenin en altına ayarlayın ve ip aparatını kullanın.
- Dirseklerinizi düz tutup tavana doğru çekin, aparat çenenizin hemen altına gelene kadar; ardından dirsekleriniz tamamen kilitlenene kadar uzatın.
- Çapraz alçak kabloların arasında durun ve her iki elinizde karşı taraftaki tutacağı kavrayın.
- Dirseklerinle öncülük ederek her iki kulpu yukarı doğru çek.
- Göğüs hizasına yakın bir noktada durun, ardından kolları yavaşça indirin.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 6 من 6 النتائج