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Allungamento del trapezio - Variante Uno
Principiante
1
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Appoggia la mano sinistra sulla testa e tira delicatamente la testa verso la spalla sinistra. Poi torna al centro.
3
Ripeti con la mano destra, tirando verso la spalla destra.
Allungamento Dei Trapezi Variante Due
Principiante
1
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Mantieni il petto rivolto in avanti, gira la testa di 90 degrees verso sinistra. Poi torna al punto centrale.
3
Ripeti, girando la testa dall'altro lato.
Allungamento dei trapezi - Variante Tre
Principiante
1
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Inclina la testa in avanti, portando il mento al petto.
3
Sentirai l'allungamento lungo il collo.
