- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Appoggia la mano sinistra sulla testa e tira delicatamente la testa verso la spalla sinistra. Poi torna al centro.
- Ripeti con la mano destra, tirando verso la spalla destra.
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Mantieni il petto rivolto in avanti, gira la testa di 90 degrees verso sinistra. Poi torna al punto centrale.
- Ripeti, girando la testa dall'altro lato.
- Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
- Inclina la testa in avanti, portando il mento al petto.
- Sentirai l'allungamento lungo il collo.
