• Estiramiento de trapecios — Variación Uno

  Principiante

  

  

  1

  Párate erguido con los pies a la anchura de los hombros.

  2

  Coloca la mano izquierda sobre la cabeza y lleva la cabeza suavemente hacia el hombro izquierdo. Después, vuelve al centro.

  3

  Repite con la mano derecha, tirando hacia el hombro derecho.

• Estiramiento de trapecios — Variación dos

  Principiante

  

  

  1

  Párate erguido con los pies a la anchura de los hombros.

  2

  Mantén el pecho hacia delante, gira la cabeza 90 degrees hacia la izquierda. Luego vuelve al punto central.

  3

  Repite, girando la cabeza hacia el otro lado.

• Estiramiento de trapecios — variación tres

  Principiante

  

  

  1

  Párate erguido con los pies a la anchura de los hombros.

  2

  Inclina la cabeza hacia adelante, llevando la barbilla al pecho.

  3

  Sentirás el estiramiento a lo largo del cuello.