تمارين Stretches Tricep

Trizeps-Dehnung – Variante 1
Hebe deinen linken Arm über den Kopf und beuge den Ellbogen, sodass deine Hand oben am Rücken anliegt.
Verwende die gegenüberliegende Hand, um sanft Druck auf den Ellenbogen auszuüben.
Halte die Dehnung ein paar Sekunden lang und wiederhole sie dann mit dem anderen Arm.
Trizepsdehnung Variante 2
Halte ein Band so, dass es entlang deiner Wirbelsäule verläuft. Halte das obere Ende mit der rechten Hand und das untere Ende mit der linken.
Das obere Ende ruhig halten, das Band nach unten ziehen.
Dehnung einige Sekunden halten, dann mit dem anderen Arm wiederholen.
Trizeps-Stretch Variante Drei
Beuge deinen linken Arm, sodass deine Hand an deiner Schulter liegt, und halte den Ellenbogen mit der anderen Hand.
Drücke sanft auf deinen Ellenbogen, sodass er neben deinem Kopf angehoben wird.
Halte die Dehnung ein paar Sekunden, wiederhole sie dann mit dem anderen Arm.

Trizeps-Dehnung – Variante 1