• Étirement des triceps — Variante 1

  Débutant

  

  

  1

  Levez votre bras gauche au‑dessus de la tête et pliez le coude pour que votre main repose en haut de votre dos.

  2

  Utilisez la main opposée pour appuyer doucement sur le coude.

  3

  Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis répétez avec l'autre bras.

• Étirement des triceps — variante deux

  Débutant

  

  

  1

  Tenez la bande alignée avec votre colonne vertébrale. Saisissez l'extrémité supérieure avec la main droite et l'extrémité inférieure avec la main gauche.

  2

  Maintenez le haut immobile, tirez la bande vers le bas.

  3

  Maintenez l'étirement quelques secondes, puis répétez avec l'autre bras.

• Étirement des triceps — Variante 3

  Débutant

  

  

  1

  Pliez le bras gauche pour que la main repose sur l'épaule, et saisissez le coude avec la main opposée.

  2

  Poussez doucement sur votre coude pour le porter à la hauteur de votre tête.

  3

  Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis répétez avec l'autre bras.