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メディシンボール・パートナー・シットアップトス
初心者
1
パートナーと向かい合って仰向けになり、膝を曲げる。
2
シットアップをして、メディシンボールをパートナーに投げる。
3
キャッチして下ろす。目標の回数繰り返す。
メディシンボールプランク
初心者
1
前腕をメディシンボールに置き、両脚をまっすぐ伸ばす。
2
体を一直線に保ち、指定時間キープしてください。
メディシンボールスラム
初心者
1
メディシンボールを頭上に持ち上げる。
2
スラムボールを地面に力強く叩きつける。
