- Usiądź prosto, trzymając jedną hantlę z boku, z dłonią skierowaną w dół.
- Zginaj hantel w kierunku barku, utrzymując nadgarstek w stabilnej pozycji i łokieć przy tułowiu.
- Opuszczaj powoli do pełnego wyprostu, zachowując kontrolę.
السابقالتالي
عرض 9 إلى 9 من 9 النتائج