MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
坐姿单臂哑铃反手弯举
初学者
1
坐直,单手在身体一侧握住一只哑铃,掌心朝下。
2
将哑铃弯举至肩部,保持手腕稳定,肘部贴近身体。
3
保持控制,缓慢下放至手臂完全伸展。
السابق
التالي
عرض
9
إلى
9
من
9
النتائج
السابق
1
2
3
التالي
🇸🇦