تمارين Kettlebells Wrist-Extensor

Extension du poignet avec kettlebell
Tenez-vous droit, une kettlebell tenue à deux mains devant le bassin, les avant-bras tournés vers l'intérieur.
Fléchissez vos poignets vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient complètement en extension.
Redescendez à la position de départ et répétez.
Extension du Poignet sur Banc avec Kettlebell
Saisissez deux kettlebells avec une prise en pronation et posez vos avant-bras sur un banc.
Laissez vos poignets se fléchir complètement, puis étendez-les.
Kettlebell Curl Inversé à un Bras
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Tenez une kettlebell, paumes vers le bas.
Soulevez la kettlebell jusqu'aux épaules en contractant les biceps, puis abaissez-la de manière contrôlée.

Extension du poignet avec kettlebell